الحفاظ على شرب الماء: يُنصح بشرب كميات كافية من الماء خلال فترات الصيام لتجنب الجفاف وتحسين وظائف الجسم.
يجب أن تختار نوع الصيام الذي يناسب جسدك. على سبيل المثال، قد لا يكون نظام المحارب مناسبًا لصحتك إذا كنت تفتقر لأهم المعادن والفيتامينات.
بالإضافة لذلك فهو يساعد في تحسين ضغط الدم، وخفض الكوليسترول وبروتينات الدم الدهنية والدهون الثلاثية.
علاج الاكتئاب عند المرأة.. وهل يمكن علاج الاكتئاب عند المرأة في المنزل؟
الانتباه إلى احتياجات الجسم: يجب على النساء الاستماع لأجسادهن والتوقف عن الصيام إذا شعرن بأي آثار جانبية سلبية مثل الدوخة أو التعب الشديد.
تحسين صحة البشرة، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية.
نظام صيام يوم بيوم يتضمن تناول الطعام لمدة يوم ثم يوم كامل من الصيام، وهذا النظام قد يكون صعباً ولكنه مفيد للصحة بشكل كبير حيث يحسن من حساسية الإنسولين ويقلل من الالتهابات ولكن لابد من التحدث مع الطبيب قبل البدء بهذا النظام.
تظهر العديد من الآثار غير المرغوب فيها خلال الأسابيع القليلة الأولى من الصيام المتقطع نتيجة التغيرات المختلفة في الجسم، وتشمل:
نزول دم أثناء تناول حبوب ستيرونات:أسباب ذلك وماذا تفعلين في حالة حدوثه؟
مع العلم أن الكتلة العضلية العالية تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية ، نور الإمارات حتى أثناء الراحة
تعرف بالنمط ٥/٢، وتتضمن تناول الطعام خمسة أيام في الأسبوع واختيار يومين ليتم فيهما تناول وجبة واحدة.
تأخير ظهور علامات الشيخوخة، حيث يزيد إنتاج مادة الكولاجين في البشرة مع انخفاض مستويات السكر في الدم، وتقوم مادة الكولاجين بالحفاظ على بشرة مشدودة ومتجددة.
أسئلة وإجابات طبية أطباء متخصصين للإجابة على استفسارك
ننصح بالتمارين الرياضية خلال فترات الأكل حيث تساعد هذه التمارين في زيادة حرق السعرات الحرارية وتعزيز التمثيل الغذائي، كما أن نور الامارات التدريب قبل الصيام يحافظ على الطاقة ويقلل من الشعور بالجوع.